孕期的女性有脱发的现象，应该要多补充维生素，可以多吃点菠菜，胡萝卜等，这些食物中含有很多的维生素A。可以促进毛发的再生，而且还可以为孕妇朋友们补充营养，所以大家在生活中可以多吃一些有利于宝宝的健康。

 

　　另外女性朋友们还应该要多补充蛋白质，一方面是可以为宝宝提供营养，另外一方面也是能够有效的缓解脱发的现象。建议大家应该要多吃新鲜的鱼类，肉类，蛋类，还有豆制品等等这些食物中含有很多优质性的蛋白质，可以被人体消化吸收，同时还能够促进毛发的再生。

 

　　女性朋友们还可以多吃芹菜，芹菜主要是含有抗雄激素的作用，有效的预防人体脱发，还能够预防谢顶，所以大家在生活中可以多吃一些，也能够为人体补充微量元素起到促消化的作用。

 

　　女性朋友们也可以多吃点杏仁儿，主要是可以起到抗氧化的效果，也能够起到无法润肺的作用，经常吃杏仁可以防止头发脱落，也能够防止头发变白。

 

　　孕期脱发吃什么比较好就介绍到这里，在孕期是需要适量的运动的，建议大家可以在阳光充足的时段外出运动，一定要注意运动的强度，可以增强个人的免疫功能，而且也能够起到补钙的作用，女性朋友们还需要保证充足的睡眠时间，千万不要熬夜加班，后也要提醒各位朋友们要注意天气的变化，千万不可以受寒。