郑州黄褐斑在生活中要注意什么  美丽的容颜对所有女性来说都是梦寐以求的事情。她们对容颜的在意程度可以和生命相媲美。然而生活中往往不是那么的完美。很多女性朋友会长出黄褐斑。对于黄褐斑的出现，它往往困扰着我们的生活，下面就说说一旦有了黄褐斑，我们要在生活上需要注意什么。

　　对于黄褐斑在生活中要注意多喝水和多吃蔬菜和水果，如西红柿、黄瓜、草莓、桃等。少看电视、电脑，远离电离辐射。戒掉不良习惯，如抽烟、喝酒、熬夜等。多食含维生素C和维生素E的食物、水果。如白菜、冬瓜、白萝卜、柠檬、苹果、番茄、花生、莴苣、瘦肉、蛋黄。少食酱油、酱菜、烟、酒、咖啡等含色素的食物。要经常摄入富含维生素C的食物，如柑橘类水果、西红柿、青辣椒、山楂、鲜枣、猕猴桃、新鲜绿叶菜等。

　　黄褐斑的发病原因与女性月经不调以及服用某些药物或患有肝病等慢性疾病有关。黄褐斑病人不宜吃辛辣刺激性食物，如花椒、辣椒、胡椒、葱、蒜、韭菜等等。这些食物容易化火伤阴，暗耗阴血，使得肝血不足，促使病情加重。也不宜吃鱼、虾、蟹、鸡鸭肉、猪头肉、马肉等腥荤的东西。

　　黄褐斑的形成与内分泌失调、疾病(肝肾病，妇科病)、日晒、精神压力大、熬夜及外用化妆品等有关。因此，在日常生活中，定期查体，排除内脏疾病引起的黄褐斑。保持愉快的心情，学会释放压力，特别是长斑之后，焦虑可以加重病情。另外，作息规律，避免长期熬夜，适当锻炼身体，拥有健康的身体对祛斑很重要。还有紫外线是黄褐斑的罪魁祸之一，外出一定注意防晒，正确涂抹有效的防晒霜，使用遮阳伞，戴宽沿帽等，长斑后，即使冬天也应适当避光。

　　上文就是对于黄褐斑患者在生活上要注意什么的回答，大家可以据上文说的，自己把握好饮食问题，还有要用平常心来对待。