女人要有一张明亮的白脸，它不仅给人享受美，而且给自己一种快乐的心情。然而，诸如老化、日晒和环境污染等问题增加了脸上的斑点，这给女性带来了很多麻烦。为了祛除，除了外用外，还需要从饮食中调理。雀斑患者多吃这几种食物帮助祛除。

　　鲜奶。牛奶可以改善皮肤细胞活性，刺激皮肤新陈代谢，延缓皮肤老化，增强皮肤张力，经常喝可使皮肤湿润细腻。

　　豆制品不仅富含蛋白质和多种营养成分，而且对消除色斑也有辅助作用，这是因为富含维生素E的大豆能抑制脂质过氧化物产生，干扰黑色素沉淀，从而起到作用。雀斑的维生素E广泛存在于植物和植物油中，其中含量高的是小麦胚芽油。

　　马铃薯含有丰富的B族维生素和大量的纤维素，而且还含有微量元素、蛋白质、脂肪和淀粉等营养元素。这些成分在皮肤美容和抗衰老过程中起着重要的作用。它还可以帮助女性身体解毒。

　　西红柿富含维生素C，素有“维生素C仓库”之称。它能抑制皮肤中酪氨酸酶的活性，减少黑色素的形成，使皮肤柔嫩，黑点消失。番茄汁也可以直接在脸上使用，无论是涂布纸还是拍打按摩。

　　由于胡萝卜富含维生素A，维生素A可以在体内转化为维生素A。维生素A具有光滑的皮肤和强壮的皮肤的功能，并能防止粗糙的皮肤和雀斑。

　　郑州肤康皮肤病专科提醒，为了防止紫外线辐射，也要注意防晒霜，出门用防晒霜，平时也涂抹防晒霜，即使在房间里，照明灯、电脑屏幕也是紫外线的来源，而窗户也会在阳光下照射阳光。祝你能够早日恢复健康。