脱发

 

 

　　一、我们要保持良好的心态：在生活中要消除精神的紧张，我们脱发患者朋友们生活越是紧张，工作越忙碌，脱发也会越严重，因此，经常进行深呼吸，散步，做松驰体操等，可消除精神疲劳，在进入秋季后，每天都应该有充足的睡眠，睡前用热水泡脚这样不仅精力充沛也有利于头发的养护。

 

　　二、饮食上要注意哪些该吃哪些不可以：脱发与维生素是有着一定关联的，其中维生素A对于维持上皮组织的正常功能和结构的完善，促进生长发育起重要作用。此类食物有胡萝卜、菠菜、小白菜、韭菜、苋菜、西兰花、空心菜、芥菜、苜蓿、马兰头、金针菜、茴香菜、香菜、芥蓝、杏等，而且维生素B6对调节脂肪及脂肪酸的合成，抑制皮脂分泌，刺激毛发再生有重要作用。富含维生素B6的食物有马铃薯、蚕豆、青鱼、橘子、芝麻等。

 

　　三、洗头次数要适当：很多脱发朋友们都觉得每一次洗头都会掉很多头发，所以不敢洗发，其实这样是不可的，一般夏天1~3天洗一次，出汗多时可只用清水冲洗汗液;冬天不出汗的话，5~7天洗一次即可。洗头越勤，皮质腺分泌就越旺盛。很多年轻人头皮出油多，为追求头发的飘逸，每天洗头。殊不知洗头越勤，出油越多。这是因为人体有自我调节的功能，头油也就是皮质腺分泌的皮脂有润泽保护头发的作用，头发油多了，反馈到体内，皮质腺的分泌就会减少。